Rhewi - ffrwythau sych. Mae gan wahanol fathau o rewi - ffrwythau sych wahanol broffiliau maethol, ond eto mae pob un yn arddangos buddion iechyd unigryw.
Rhewi - mefus sychyn drysorfa o fitamin C, sy'n cynnwys oddeutu 58 mg fesul 100 gram, sy'n cyfateb i'r swm mewn oren ffres. Mae'r dŵr hwn - fitamin hydawdd yn hyrwyddo synthesis colagen ac yn rhoi hwb i imiwnedd. Maent hefyd yn cadw dros 80% o'r anthocyaninau a geir yn y ffrwythau gwreiddiol, gwrthocsidyddion pwerus sy'n amddiffyn iechyd cardiofasgwlaidd ac yn arafu heneiddio cellog.
Rhewi - mangoes sychyn gyfoethog mewn beta - caroten, gyda hyd at 1.3 mg fesul 100 gram. Ar ôl ei droi'n fitamin A, mae hyn yn hanfodol ar gyfer cynnal iechyd y retina a gwella golwg nos. Ar ben hynny, mae eu cynnwys potasiwm, ar 320 mg fesul 100 gram, yn helpu i reoleiddio cydbwysedd electrolyt ac yn gostwng pwysedd gwaed.
Mae mantais rhewi - llus sych yn gorwedd yn eu ffibr dietegol. Mae pob 100 gram yn cynnwys 8.4 gram o ffibr anhydawdd, sy'n hyrwyddo symudiadau'r coluddyn ac yn atal rhwymedd. Yn fwy nodedig, maent yn cadw 95% o'u anthocyaninau a'u polyphenolau, y dangoswyd eu bod yn gwella cylchrediad y gwaed yn yr ymennydd ac yn gwella'r cof.
Mae bananas sych rhewi - yn ffynhonnell dda o potasiwm a magnesiwm, sy'n cynnwys 487 mg o potasiwm a 27 mg o fagnesiwm fesul 100 gram. Mae'r ddau faetholion hyn yn gweithio'n synergaidd i ymlacio cyhyrau a sefydlogi nerfau, gan eu gwneud yn ddelfrydol ar gyfer post - egni ymarfer corff. Mae eu cynnwys ffrwctos naturiol, tua 23 gram fesul 100 gram, yn darparu ffynhonnell egni gyflym, ac mae eu mynegai glycemig yn is na siwgr wedi'i fireinio.
Mae'r cadw hwn yn effeithlon ar y maetholion hyn yn gwneud rhewi - ffrwythau sych yn gyfleus ac yn wir "byrbryd - atodiad maethol lefel," gan ei wneud yn ddewis delfrydol ar gyfer byw'n iach modern.
