Gallant gynnwys llai o draws-frasterau afiach a brasterau dirlawn, a all fod o fudd i bobl â cholesterol uchel. Fodd bynnag, mae p'un a yw sglodion llysieuol yn dda ar gyfer colesterol uchel yn dibynnu ar wahanol ffactorau:
Cynhwysion:Mae iechyd cyffredinol sglodion llysieuol yn dibynnu ar y cynhwysion a ddefnyddir. Mae rhai sglodion llysieuol yn cael eu gwneud gydag ychydig iawn o brosesu ac ychydig iawn o frasterau neu halwynau ychwanegol, sy'n eu gwneud yn opsiwn mwy calon-iach. Fodd bynnag, gall eraill gynnwys ychwanegion afiach neu lefelau uchel o sodiwm o hyd.
Rheoli dognau:Dylid bwyta byrbrydau iachach hyd yn oed yn gymedrol. Gall gorfwyta unrhyw fath o sglodion, hyd yn oed sglodion llysieuol, gyfrannu at fagu pwysau ac effeithio'n negyddol ar lefelau colesterol.
Cynnwys ffibr:Mae rhai llysiau a ddefnyddir mewn sglodion llysieuol, fel tatws melys neu beets, yn ffynhonnell dda o ffibr dietegol. Gall ffibr helpu i ostwng lefelau colesterol, felly efallai y bydd gan sglodion wedi'u gwneud o lysiau ffibr uchel ychydig o fantais.
Cynnwys Sodiwm:Gall cymeriant sodiwm gormodol fod yn niweidiol i iechyd y galon a chyfrannu at bwysedd gwaed uchel. Byddwch yn ymwybodol o'r cynnwys sodiwm mewn sglodion llysieuol a dewiswch opsiynau sodiwm is pan fo'n bosibl.
Diet Cyffredinol:Trasglodion llysiauGall fod yn rhan o ddeiet calon-iach, mae'n hanfodol ystyried eich dewisiadau dietegol cyffredinol. Er mwyn rheoli colesterol uchel yn effeithiol, dylech ganolbwyntio ar ddeiet cytbwys sy'n cynnwys digon o ffrwythau, llysiau, grawn cyflawn, proteinau heb lawer o fraster, a brasterau iach.
