Mae ffrwythau wedi'u rhewi'n sych yn ddewis byrbryd poblogaidd i lawer o unigolion sy'n ymwybodol o iechyd, gan ei fod yn cynnig cyfleustra ffrwythau wedi'u cadw heb bryderon am siwgrau ychwanegol. Yn ei ffurf bur, nid oes gan ffrwythau rhew-sych fwy o siwgr na'i gymheiriaid ffres. Mae'r broses rhewi-sychu yn golygu tynnu'r cynnwys lleithder o'r ffrwythau, gan adael y siwgrau, fitaminau a mwynau naturiol ar ôl. O ganlyniad, mae'r cynnwys siwgr yn aros yr un fath ag mewn ffrwythau ffres.
Fodd bynnag, mae'n hanfodol bod yn ymwybodol o'r camsyniadau posibl sy'n gysylltiedig â chrynodiad siwgr. Oherwydd nad oes gan ffrwythau wedi'u rhewi-sychu unrhyw gynnwys dŵr, mae'r siwgrau naturiol sy'n bresennol yn y ffrwythau yn dod yn fwy crynodedig. Mae hyn yn golygu, yn ôl pwysau, y gallai ffrwythau wedi'u rhewi-sychu ymddangos yn felysach na ffrwythau ffres. Er gwaethaf y melyster canfyddedig hwn, mae'r cynnwys siwgr cyffredinol ynffrwythau wedi'u rhewi-sychunid yw'n cynyddu yn ystod y broses; mater o ganolbwyntio yn unig ydyw oherwydd absenoldeb dŵr.
Mewn cyferbyniad, gall rhai cynhyrchion ffrwythau rhew-sych sydd ar gael yn fasnachol gynnwys siwgrau ychwanegol neu felysyddion i wella blas neu ymestyn oes silff. Mae'r siwgrau ychwanegol hyn yn cyfrannu at y cynnwys siwgr cyffredinol yn y cynnyrch terfynol. Felly, wrth ddewis ffrwythau wedi'u rhewi-sychu, mae'n hanfodol darllen y label cynhwysion yn ofalus. Mae dewis cynhyrchion heb unrhyw siwgrau ychwanegol yn sicrhau eich bod yn mwynhau melyster naturiol y ffrwythau heb unrhyw gymeriant siwgr ychwanegol.
Gall ffrwythau wedi'u rhewi-sychu fod yn ddewis iach yn lle byrbrydau llawn siwgr, gan eu bod yn cadw llawer o werth maethol ffrwythau ffres heb y risg o siwgrau ychwanegol. Pan fyddant yn cael eu bwyta'n gymedrol, mae ffrwythau wedi'u rhewi-sychu yn ffordd gyfleus a blasus o ymgorffori fitaminau a mwynau hanfodol yn eich diet. Fel gydag unrhyw ddewis dietegol, mae'n hanfodol bod yn ymwybodol o'r cynhwysion a dewis cynhyrchion sy'n cyd-fynd â'ch nodau maeth.
