Rhewi ffrwythau sychyn newidiwr gêm - i unrhyw un sy'n caru blas ffrwyth heb y llanast, siwgrau ychwanegol, neu oes silff fer o ffrwythau ffres. Yn wahanol i ffrwythau sych traddodiadol - sy'n aml yn ludiog, calorïau - trwchus, ac wedi'i lwytho â suropau - rhewi cloeon sychu mewn 90% o fitaminau, mwynau a melyster naturiol ffrwythau ffres, gan arwain at ddefnydd perffaith, ar gyfer texture ar gyfer texture ar gyfer teclyn ar gyfer perffaith. P'un a ydych chi'n weithiwr proffesiynol prysur yn cydio mewn byrbryd rhwng cyfarfodydd, rhiant yn prepping bocsys cinio, neu gogydd cartref yn arbrofi yn y gegin, dyma 5 ffordd wrth -ffwl i'w fwynhau.
1. Bwyta'n syth fel byrbryd
Y ffordd symlaf hefyd yw'r mwyaf boddhaol! Rhwygwch agor bag a mwynhewch lond llaw - Mae ei wasgfa yn bodloni blys am rywbeth sawrus (heb yr halen) neu felys (heb yr euogrwydd). Dim ond 50 o galorïau a 2 gram o ffibr sydd gan gram 15 - sy'n gweini (tua llond llaw bach) o fefus sych rhewi, sy'n golygu ei fod yn ddelfrydol ar gyfer cwympiadau canol - bore, post {- refuels campfa, neu deithiau ffordd hir. Am hwyl ychwanegol, cymysgwch flasau: Rhowch gynnig ar fefus + banana ar gyfer combo clasurol, neu bîn -afal mango + ar gyfer dihangfa drofannol. Mae plant wrth eu boddau â candy siwgrog rhy gyfnewid neu ffrwythau sych chewy ar gyfer opsiynau sych wedi'u rhewi i sleifio mwy o faetholion i'w dietau.
2. Cymysgwch i smwddis ac ysgwyd
Sgipio ffrwythau wedi'u rhewi soeglyd sy'n dyfrio i lawr eich diodydd - Ychwanegwch 1–2 llwy fwrdd oRhewi ffrwythau sychMae smwddis neu brotein yn ysgwyd yn lle. Mae'n hydoddi'n llwyr, gan drwytho pob sip gyda blas dwys. Ar gyfer smwddi gwyrdd bywiog, cymysgwch mango sych rhewi, sbigoglys, llaeth cnau coco, a sgŵp o bowdr protein - Nid oes angen dadmer unrhyw beth, ac mae'r gwead yn aros yn drwchus ac yn hufennog. Ar gyfer chwyth aeron, cymysgu llus sych rhewi, llaeth almon, iogwrt Groegaidd, a rhuthr o sinamon. Mae hefyd yn wych ar gyfer teithio: Taflwch gwdyn bach yn eich bag i ychwanegu blas at smwddis gwestai plaen neu bostio - Mae ymarfer corff yn ysgwyd wrth fynd.
3. Iogwrt uchaf, blawd ceirch, neu rawnfwyd
Dyrchafu brecwastau diflas gyda thaennelliad o ffrwythau sych rhewi. Mae ei wasgfa yn cyferbynnu'n hyfryd ag iogwrt Groeg hufennog - ceisiwch rewi mafon sych gydag iogwrt fanila a diferyn o fêl ar gyfer pryd 5 - munud sy'n edrych yn Instagram - teilwng. Trowch rewi afal sych neu gellyg i mewn i flawd ceirch tra ei fod yn coginio - maent yn meddalu ychydig ond yn cadw gwasgfa gynnil, gan ychwanegu melyster heb siwgr ychwanegol. Mae grawnfwyd plaen hyd yn oed yn cael uwchraddiad: Cornflakes uchaf neu granola gyda cheirios sych wedi'u rhewi ar gyfer troelli tarten-felys sy'n gwneud i'r boreau deimlo'n arbennig.
4. Pobwch i ddanteithion
Ffarwelio â nwyddau wedi'u pobi soeglyd! Nid yw rhewi ffrwythau sych yn rhyddhau lleithder fel ffrwythau ffres, felly mae'n berffaith ar gyfer cwcis, myffins, peli egni, neu hyd yn oed gytew cacennau. GildorrirRhewi mefus sychi mewn i Dough Cwci Siocled - Maent yn ychwanegu pop llachar, ffrwythlon sy'n cydbwyso cyfoeth siocled. Cymysgwch lugaeron sych rhewi i mewn i fariau granola cartref ar gyfer gwead crensiog - sy'n para am wythnosau (nid oes angen rheweiddio). Gallwch hyd yn oed ei falu i mewn i bowdr: Cymysgwch rewi mafon sych a llwch dros gacennau bach neu hufen iâ ar gyfer topio lliwgar, chwaethus.
5. Ailhydradu ar gyfer coginio
Pan fydd ffrwythau ffres y tu allan i'r tymor neu nad ydych chi eisiau gwastraffu bwyd dros ben, ailhydradu ffrwythau sych rhewi! Soakiwch ef mewn dŵr cynnes, sudd ffrwythau, neu hyd yn oed win am 10–15 munud - Mae'n plymio i ymdebygu i ffrwythau ffres, gyda'r holl flas gwreiddiol. Defnyddiwch eirin gwlanog wedi'u hailhydradu i lenwi pasteiod neu friwsion, neu gymysgu aeron wedi'u hailhydradu i mewn i jam ar gyfer taeniad mwy trwchus a dwysach. Mae hefyd yn wych ar gyfer seigiau sawrus: APRICOTS sych wedi'u hailhydradu a'u hychwanegu at saladau neu taginau ar gyfer cic sawrus - sawrus. Y rhan orau? Dim ond - dim aeron mwy mowldig ar waelod eich oergell yr ydych yn ailhydradu'r hyn sydd ei angen arnoch.
Rhewi amlochredd ffrwythau sych yw ei bŵer. Mae'n cyd -fynd ag amserlenni prysur, yn cefnogi bwyta'n iach, ac yn ychwanegu llawenydd at brydau bob dydd - dim prep, dim llanast, dim ond daioni ffrwyth pur, dwys. P'un a ydych chi'n ddefnyddiwr amser - cyntaf neu'n gefnogwr amser hir -, bydd y syniadau hyn yn eich helpu i wneud y gorau o bob bag.
