Mae llawer o gnau yn fuddiol iawn i'r corff. Maent yn cyfuno hanfod maethol planhigion ac maent yn gyfoethog mewn mwynau, cymhleth fitamin E a B, a all ychwanegu llewyrch i'r croen o'r tu mewn allan. Mae'r olewau sydd wedi'u cynnwys mewn cnau yn asidau brasterog annirlawn, a all leihau colesterol a diogelu ein calon. Mae llawer o feddygon yn argymell bwyta cnau i drin rhwymedd, oherwydd bod y ffibr dietegol ac olew ynddynt yn gweithio gyda'i gilydd, sy'n cael effaith dda o lleithio'r coluddion. Yn wir, gall helpu i golli pwysau i ryw raddau.
Er bod cymaint o fanteision, nid yw'n golygu y gellir bwyta cnau yn ddiwahân, oherwydd bod eu calorïau uned yn uchel iawn, a byddwch yn bendant yn ennill pwysau wrth wylio'r teledu a malu dwy bunt o hadau blodyn yr haul. Mae maethegwyr yn argymell bwyta dim ond digon i ddal llond llaw bob dydd, yn ddelfrydol gyda brecwast neu fyrbryd canol bore. Gall y syrffed bwyd a ddaw yn ei sgil helpu i leihau faint o ginio rydych chi'n ei fwyta. Wedi'i dorri'n fân fel y gwnes i a'i ychwanegu at salad, neu ei ddefnyddio mewn pobi, dim ond ychydig sydd ei angen i ychwanegu gwead crensiog.
Dyma rai pethau i'w cofio wrth ddewis cnau:
Osgoi cynhyrchion wedi'u prosesu'n ddwfn fel cnewyllyn ambr eirin gwlanog, oherwydd nid yn unig y maent yn cynnwys llawer o siwgr ac ychwanegion, ond gellir eu gwneud hefyd â chnewyllyn drwg, nad ydynt yn dda i'r corff.
Ceisiwch ddewis cnau yn y gragen, a all greu ciw meddwl. Os yw'n gneuen wedi'i phlicio, gellir ei stwffio i lond llaw mewn un brathiad, a gellir bwyta bag mewn amrantiad. Ac mae'r math hwn o gnau cragen yn ei gwneud yn ofynnol i bobl ei blicio'n araf ac yn llafurus, sy'n arafu'r cyflymder bwyta, ac mae ganddo hefyd syniad da o faint i'w fwyta. Mae astudiaethau wedi dangos y gall cnau plisgyn helpu yn weledol i atgoffa pobl sy'n bwyta 65 y cant o'u cymeriant bwyd arferol i deimlo'n llawn.
